维生素C这样吃,轻松减脂瘦体重_1
2020-02-17 03:19

维生素C这样吃,轻松减脂瘦体重

大家都知道维生素C是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体有很大的作用,维生素C存在于各种常见的蔬菜水果,口味好,很容易被我们身体所吸收,尤其是对减肥的朋友都有很大的帮助!


开心炸金花游戏维生素C的减肥原理及每天吃多少富含维生素C的食物达到减肥的作用呢,如下:

一,维生素C瘦身原理。


1,抑制食欲。


维生素C被称为一种”瘦身激素“,首先是因为它可以抑制人的食欲,因为它可以刺激去甲肾上腺素,而去甲肾上腺素可以帮助我们调节郁闷心情,改善情绪,进而影响你的大脑抑制你的食欲,让你感觉不需要进食。


它会刺激你的情绪,让你感觉很充实,心情很好,使你忘记身体的饥饿感,摄取维生素C后,人体内的去甲肾上腺素就会激增,进而抑制食欲,吃得少了,人自然就瘦了。


2,燃烧脂肪。


研究发现,血液中的维生素C浓度越高,体内脂肪通常就越低,因为维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,补充维生素C有助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入不充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入充足的人要少30%。


3,合成肉碱。


促进脂肪燃烧,在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。而维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。长期缺乏维生素C,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷。同样,研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人要多乐达棋牌30%,因此,补充维生素C充足的话,对于减肥成功是很重要的。


二,如何食用维生素C瘦身。


既然维生素C这么有用,那么每天摄入多少合适呢?


每天推荐大约在100毫克为宜,如果你想坚持每天摄入100毫克的维生素C,一杯新鲜鲜榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C,大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C,如一个中等大小的猕猴桃富含70毫克的维生素C,而一杯煮熟的花椰菜汁可以带来74毫克维生素C。


可能有些人不喜欢吃新鲜的水果和蔬菜,还有别的方法可以让你摄入维生素C进行减肥吗?


当然有,比如你可以试试假如把水果和蔬菜榨汁,或者喝果汁的饮料,或者吃水果片等,总而言之,摄入维生素C的方法很多,你完全可以选择一种自己最喜欢的方式。


现在有15%的成年人出现维生素C不足的情况,主要是因为吃的食物越来越多的经过加工的,而在加工过程中,维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以想要有效摄入维生素C,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食,如西红柿,西兰花,葡萄,香橙,花椰菜,猕猴桃等。


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减肥期间多吃新鲜未加工的食物对减肥都有很大的帮助,未加工的粗粮,蔬菜和水果都含有丰富的维生素C和其它维生素,对减肥和健康都是有益的。所以,平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯,对健康和控制体重都是有很大帮助。


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